Posisi Tidur Terbaik Saat Hamil

Ketika kehamilan membesar, masalah yang sering dialami ibu hamil adalah sulit tidur. Sebenarnya, alasan utama di balik masalah tidur saat hamil adalah membesarnya ukuran janin Anda. Nggak heran kan kalau Anda jadi serba salah pas tidur.

Berikut posisi tidur yang oke ketika perut lebih besar:

Jangan Terjebak Mitos Kehamilan

Ketika hamil, semua ucapan “Selamat, ya”, datang bersamaan dengan abrek mitos atau fakta. Tapi, hati-hati, jangan sampai anggapan tentang kehamilan itu menyesatkan. Inilah yang benar dan salah:

Jika selalu stres, Anda akan menyakiti janin.
Fakta: Salah. Secara medis, tidak ada kaitan antara rasa cemas yang timbul setiap harinya. Entah itu, gara-gara terlalu banyak pekerjaan yang harus diselesaikan, atau pertikaian dengan pasangan. Suatu studi bahkan menyarankan, kortisol (hormon yang dilepaskan saat stres) sebenarnya bisa membantu perkembangan otak anak. Jadi, tenang, Ma. Normal-normal saja untuk sesekali merasa gelisah saat hamil. Makanya, Anda tidak harus merasa terlalu bersalah.

Makanan terlarang bagi ibu hamil

Anda sedang hamil? Siap-siap mencoret beberapa makanan atau minuman dalam menu sehari-hari ya... Bagi Anda yang gemar bertualang dalam dunia cita rasa, kehamilan mungkin terasa bagai sebuah ‘ganjalan’. Pasalnya, demi menjaga kesehatan si kecil, Anda ‘kebanjiran’ petuah seputar apa yang boleh dikonsumsi dan apa yang harus benar-benar dipantang. Berikut jenis-jenis makanan yang perlu dikenai ‘lampu kuning’, atau bahkan ‘lampu merah’. Selebihnya? Anda bebas mengombinasikan berbagai bahan pangan, asal tetap bergizi seimbang.

Waspada 5 Infeksi Kehamilan

Bekas luka robekan pada perineum maupun luka bekas sayatan operasi harus benar-benar dijaga. Namanya saja luka, maka dapat menjadi pintu gerbang bagi masuknya kuman penyakit ke dalam tubuh Anda. Ada 5 macam infeksi mengintai para ibu baru. Waspada!

1. Endometritis. Infeksi pada dinding rahim, endometrium, ini banyak dialami oleh ibu  yang menjalani proses persalinan yang lama, atau jarak antara waktu pecah kantung ketuban dan pengeluaran bayi cukup panjang. Bila Anda menjalani persalinan Caesar, risikonya 5-15% dan Anda yang melahirkan secara alami, risikonya 1-3%.

• Penyebab: jenis-jenis bakteri di lapisan lendir vagina, terutama Streptococcus B dan Escherichia coli.
• Gejala: demam di atas 38 derajat C disertai menggigil, atau perdarahan dari vagina pada 24-36 jam setelah bersalin, nyeri di bagian perut bawah, lokia berwarna keruh, tidak bening, dan berbau tak sedap, denyut jantung meningkat, serta bila bagian bawah perut ditekan terasa keras.
• Pengobatan: suntikan antibiotika, seperti sefalosporin, penisilin, dan karbapenem. Pemberiannya bisa berbentuk tunggal atau kombinasi sesuai kebutuhan. Umumnya dalam 2-3 hari setelah diobati, infeksi sembuh sendiri.
• Pencegahan: suntikan antibiotika, terutama pada persalinan Caesar. Suntikan kadang perlu diulang 8 jam setelah persalinan. Selalu menjaga kebersihan jalan lahir dan vagina setelah bersalin. Pada persalinan Caesar, pencegahan dilakukan dengan pemberian antibiotika profilaksis.

2. Mastitis. Infeksi pada payudara ini dialami oleh 5% ibu baru yang sedang belajar menyusui. Lebih mudah terjadi jika puting 'pecah' akibat bengkak atau penuh ASI, sehingga ada celah bagi kuman infeksi masuk. Penyumbatan pada saluran ASI 1-2 hari setelah bersalin, juga mengundang infeksi.

• Penyebab: paling sering adalah bakteri Staphylococcus aureus.
• Gejala: sakit dan bengkak pada daerah payudara, puting mengeras, daerah di sekitar areola dan puting kemerahan, pusing, demam, otot sekitar tubuh bagian atas nyeri atau mudah merasa lelah.
• Pengobatan: pemberian antibiotika jenis antistafilokokus dan metasilin. Bila pembengkakan cukup parah, dilakukan penyayatan kecil untuk mengeluarkan abses, dan payudara harus dikosongkan dari ASI. Konsumsi cairan dan terapkan pola makan sehat bergizi.
• Pencegahan: kosongkan ASI pada kedua payudara secara rutin, baik dengan tangan maupun pompa ASI, meski bayi Anda belum mampu mengisap banyak ASI.  

3. Episiotomi. Luka robekan perineum memang rentan infeksi, namun kasusnya relatif kecil, hanya 1-4%. Tingkat keparahannya bervariasi tergantung luas wilayah dan kedalaman jaringan yang terinfeksi. Mulai dari vagina, vulva (bibir luar dan dalam), bahkan dapat menjalar hingga ke rahim. Umumnya, terjadi 1-2 hari setelah persalinan.

• Penyebab: bakteri Escherichia coli dari anus.
• Gejala: luka jahitan terasa sakit, diraba terasa panas, gatal sehingga mengganggu proses buang air kecil, terjadi pembengkakan di sekitar jahitan episiotomi.
• Pengobatan: biasanya jahitan akan dilepas agar nanah keluar sehingga luka cepat mengering. Pembalut diganti secara berkala, kebersihan vagina ditingkatkan, dan diberi antibiotika.
• Pencegahan: menjaga kebersihan daerah sekitar vagina dan luka bekas episiotomi, terutama setelah buang air kecil dan buang air besar.

4. Infeksi Saluran Kemih. Berisiko dialami oleh ibu yang melahirkan secara normal. Risikonya sekitar 5%. Salah satu faktor pemicunya adalah terlalu lamanya pemakaian kateter yang memicu timbulnya luka dan pembengkakan pada saluran kemih, serta aliran urine tersumbat. Risiko infeksi ini mengancam mulai dari 1 hari hingga 1 minggu setelah bersalin.

• Penyebab: seringkali jenis-jenis bakteri yang biasa terdapat di dalam saluran pencernaan, seperti Enterococcus dan Escherichia coli.
• Gejala: muncul rasa panas seperti terbakar pada daerah vagina, disertai rasa gatal yang hebat sehingga menyulitkan buang air kecil. Sering merasa ingin buang air kecil, tapi urine hanya sedikit dan berwarna keruh mengandung bercak darah.
• Pengobatan: di samping antibiotika, kini terbukti mengonsumsi buah cranberry, dalam bentuk jus, manisan buah, dan lain-lain, mampu mengobati infeksi saluran kemih.
• Pencegahan: selain menjaga kebersihan daerah vagina dan sekitarnya, konsumsi buah cranberry segar maupun aneka olahannya terbukti mampu mencegah serangan infeksi ini, selain juga diimbangi minum banyak air putih.

5. Infeksi Luka Caesar. Persalinan Caesar menyisakan luka bekas sayatan sebanyak 7 lapisan pada jaringan perut, mulai dari permukaan kulit hingga dinding rahim. Namun, bila luka dijaga kebersihannya, risiko terinfeksi hanya sebesar 1%. Infeksi umumnya terjadi pada hari ke-3 hingga ke-7 setelah persalinan.

• Penyebab: peralatan operasi yang kurang steril, reaksi tubuh ibu terhadap bahan dasar benang jahit, jahitan jaringan yang terlalu besar, dan kebersihan luka kurang terjaga.
• Gejala: kulit di sekitar luka jahitan tampak kemerahan, meradang, bengkak, terasa sakit, panas, dan gatal. Bila luka ditekan terasa nyeri, keluar cairan putih kekuningan atau darah di sela-sela jahitan.
• Pengobatan: luka dibuka kembali untuk mencegah infeksi bakteri anaerob, hidup tanpa oksigen, yang ganas. Kemudian diberi antibiotik, membersihkan luka, memberikan obat antiseptik, istirahat, dan tidak melakukan aktivitas yang melibatkan gerakan membungkuk.
• Pencegahan: jaga agar luka jahitan tetap kering, berikan obat antibiotik, mengganti perban secara rutin, mengoleskan cairan antiseptik sebelum menempelkan perban yang baru, menjaga agar luka tidak sampai tergores atau tertekan.

Sumber : http://www.ayahbunda.co.id

Tips Siap Bersalin

Selain merupakan momen yang paling ditunggu-tunggu, menjelang persalinan bisa jadi adalah saat paling mendebarkan bagi ibu hamil. Namun tak perlu khawatir, segala kegelisahan dan kekhawatiran setidaknya dapat diminimalkan dengan persiapan yang baik. Ini dia kiat-kiatnya :

Siapkan mental dan fisik

Tak hanya ibu yang perlu menpersiapkan mental, suami pun membutuhkannya. Setidaknya dengan kondisi psikis yg all out, anda dan suami akan lebih tenang sehingga dapat mendorong proses bersalin berlangsung lebih lancar.

Ketuban si Pelindung Janin

Air Ketuban melindungi bayi selama 9 bulan

Air ketuban tak bisa dipisahkan dari kehidupan janin. Sepanjang kehamilan, air ketuban memberikan banyak manfaat untuk janin. Tugasnya sangatlah luar biasa. Untuk itu, bagi ibu hamil tak ada salahnya mengenal lebih jauh tentang air ketuban.

Air ketuban adalah cairan yang ada di dalam selaput ketuban. Selaput ketuban adalah suatu kantong yang membungkus janin. Air ketuban terdiri dari 98% airdan sisanya garam anorganik serta bahan organik. Air ketuban dihasilkan dalam selaput ketuban dan diduga dibentuk oleh sel-sel amnion.

Kista dan Kehamilan

Kista tidak selalu membahayakan, tapi perlu dipantau selama kehamilan.

Benarkah kista menutup pelung kehamilan? Apakah kista harus diangkat? Berikut petikan tanya jawab yg bisa membantu kita lebih memahami seluk beluk kista dan pengaruhnya pada kesuburan dan kehamilan.

1. Apakah sebenarnya kista itu?

Kista adalah suatu bentuk pertumbuhan abnormal dari dinding ovarium. Dalam siklus reproduksi wanita, satu sel telur dalam indung telur akan mengalami ovulasi setiap bulannya. Ovulasi adalah proses pematangan sel telur dalam indung telur yang ditandai dengan keluarnya sel telur untuk kemudian oleh serabut fimbria dibawa kesaluran telur (tuba falopii). Sel telur yang matang siap untuk dibuahi jika bertemu sperma di saluran falopii. Selanjutnya, sel telur secara normal akan mengalami degenerasi hilang diserap oleh tubuh jika tidak dibuahi.

Menghitung Masa Subur

Disebut masa subur karna inilah periode yang memungkinkan proses pembuahan terjadi.

Setiap perempuan biasa menandai masa suburnya dengan mencermati sinyal-sinyal yang dikeluarkan oleh tubuhnya sendiri. Ada beberapa cara untuk itu. Namun, ada juga cara memperkirakan masa subur berdasarkan perhitungan siklus haid. Mana yang terbaik? Semuanya tentu tergantung pada kebutuhan, kebiasaan dan kemampuan masing-masing individu. Jadi silahkan pilih yang sesuai kebutuhan pribadi anda masing-masing.

Sinyal Masa Subur

1. Siklus menstruasi.
   Masa subur kebanyakan dihitung berdasarkan siklus mnstruasi. Selama siklusnya tratur, perhitungannya mudah, kok. Panjang siklus menstruasi yang normal bervariasi dari 21 sampai 35 hari. Sebagian perempuan memiliki siklus haid yang teratur atau jumlah hari dalam siklusnya sama dari waktu ke waktu. Sementara yang lainnya brvariasi, maju atau mundur bebrapa hari, sehingga tidak disarankan untuk memakai cara ini dalam memperkirakan masa suburnya. 
   
   
   Nah yang perlu dicermati, siklus menstruasi tidak berpedoman pada tanggal. Banyak yang beranggapan, bila menstruasinya jatuh pada tanggal 5, maka bulan berikutnya pun jatuh pada tanggal yang sama. Padahal yang dinamakan siklus mnstruasi yang teratur bukanlah ketepatan tanggal pada kalendr, melainkan ketepatan pada periode siklus. Kalau siklusnya 21 hari, maka jarak menuju hari pertama haid berikutnya pun 21 hari.
   
   
   Untuk lebih memudahkan pemahaman, pada tulisan ini akan digunakan siklus 28 hari. Normalnya, satu sel telur dilepaskan oleh indung telur pada hari ke 14 sebelum hari pertama menstruasi yang akan datang. Jadi bila siklusnya 28 hari maka masa suburnya akan jatuh pada hari ke 14 setelah hari pertama haid terakhir (28-14). Tapi pada siklus 21 hari maka masa suburnya jatuh pada hari ke 7 setelah setelah hari pertama haid terakhir (21-14).
   
   
   contoh, Myra memiliki siklus haid 28 hari. Hari pertama haidnya jatuh pada 29 januari. Berdasarkan siklus 28 harinya, tanggal menstruasi berikutnya diprkirakan jatuh pada tanggal 26 Februari. Dengan begitu masa suburnya terjadi pada 12 Februari (26-14 = 12). berhubung sperma mampu bertahan 2 sampai 3 hari dalam tubuh perempuan, sedangkan sel telur bertahan 1 hari, maka hubungan seksual yang dilakukan pada rentang waktu 2 hari sebelum masa subur (jadi pada contoh diatas adalah 24 Februari) sampai dengan 1 hari setelah masa subur 927 Februari) memungkinkan untuk menghasilkan pembuahan. Bagaimana jika Myra memiliki siklus haid 21 hari? Berdasarkan siklus itu, jika hari pertama haid terakhirnya jatuh pada 29 Januari, maka haid berikutnya trjadi pada 19 Februari. Kapan masa suburnya? 19-14 = 5, atau 5 Februari. Kapan hubungan seksual sebaiknya dilakukan kalau ingin mendapatkan kehamilan? Yaitu dalam periode sejak 2 hari sebelum tanggal 5 Februari hingga 1 hari setelahnya.
   
   
2. Elastisitas lendir
   Lendir yang dikeluarkan dari mulut rahim dapat menjadi indikator masa subur. Caranya, raba vagina dengan ujung telunjuk dan ibu jari (pastikan jari-jemari brsih untuk mncgah terjadinya infeksi) lalu ambil lendir yang ada disana. Pada saat subur, dari vagina akan keluar cairan bening seperti putih telur sehingga terkesan basah. Cek elastisitas lendir dengan menjauhkan telunjuk dari ibu jari. Jika lendir tidak putus atau elastis, berarti saat itu sedang terjadi masa subur. Volume lenrid yang lebih banyak dan kekentalannya yang berbeda sebetulnya dapat juga dirasakan. Singkat kata, pada masa subur vagina biasanya terasa lebih basah. 
   
   
3. Suhu basal tubuh
   peningkatan suhu tubuh menunjukkan adanya ovulasi. Peningkatan suhu ini menetap selama 3 hari. Peningkatannya berkisar 0,2 – 0,5 derajat Celcius. Suhu itu disebut suhu basal tubuh, yaitu suhu tubuh dalam kondisi istirahat penuh. Peningkatan suhu tubuh terjadi karna produksi hormon progesteron yang muncul segera setelah ovulasi. Pemeriksaan meliputi pengukuran suhu tubuh setiap pagi pada saat bangun tidur, dan dicatat pada suatu grafik khusus (bisa didapat dari dokter). Pengukuran biasanya dilakukan selama 3 bulan. Cara mengukur sendiri suhu basal tubuh :
   
   
   - Suhu diukur segera setelah bangun tidur sebelum bangkit dari tmpat tidur dan mlakukan aktivitas lainnya serta dilakukan lebih kurang pada waktu yang sama.
   - Letakkan ujung perak termometer di bawah lidah dengan bibir trtutup selama selama lebih kurang 5 menit. Jangan bangun dari tmpat tidur hingga selesai pengukuran.
   - Termometer sebaiknya dibrsihkan dengan kapas dan air dingin.
   - Grafik baru dimulai pada hari pertama menstruasi. Jika menstruasi mulai pada siang hari, hasil pengukuran pada pagi harinya dipindahkan pada grafik baru.
   - Segala sesuatu yang tidak biasa seperti demam, tidur larut, kondisi sedang stress sebaiknya dicatat.

Kemungkinan Hamil

Keberhasilan dari sebuah proses pembuahan dipengaruhi oleh banyak faktor. Baik dari pihak suami maupun istri. Dari pihak suami, seperti kualitas, jumlah, dan kecepatan sperma sangat menentukan keberhasilan pembuahan. Sedangkan dari pihak istri, kondisi sel telur, termasuk keshatan organ-organ reproduksinya turut memberikan pengaruh.

Khusus untuk kesehatan alat reproduksi ada beberapa penyakit yang bisa mempengaruhi, seperti endometriosis dan penyakit radang panggul. Untuk penyakit radang panggul yang mengakibatkan terjadinya penyempitan pada sel telur (biasanya ditandai dengan nyeri di bagian bawah atau nyeri saat berhubungan). Selain itu, keputihan yang berbau dan berwarna juga dapat menjadi pertanda telah terjadi peradangan.

Tak ketinggalan kondisi psikologis dri pasangan suami istri. Kondisi psikologis pasangan suami istri ini dapat didikelompokkan dalam penyebab yang tidak dapat dijelaskan atau tidak diketahui. Jumlahnya mencapai kurang lebih 20%. sebab, terkadang tanpa disadari tekanan pekerjaan atau lingkungan dapat menimbulkan stres yang tidak disadari dan pada akhirnya mempengaruhi keberhasilan pembuahan. Mengapa stres dapat mempengaruhi keberhasilan pembuahan? Karna, ketika stres, saluran telur menjadi menyempit. Kondisi ini tentunya dapat mmpengaruhi keberhasilan dari proses ovulasi atau pembuahan.

Untuk itu pasangan yang mngharapkan kehamilan hendaknya tidak hanya mencermati siklus menstruasi atau ciri-ciri masa subur, tetapi juga mengelola mentalnya agar dapat menghadapi segala sesuatu dengan positif.

Sumber : Tabloid Nakita
              No. 619/TH.XII/7-13 Februari 2011

Tips Bagi Calon Ayah

Menghadapi kehamilan tidak hanya dituntut kesiapan ibu, baik secara fisik maupun mental,akan tetapi juga sang calon ayah. Kesiapan yang dibutuhkan tidak hanya menjelang persalinan, tapi juga bulan demi bulan kehamilan istri dengan segala perubahan yang dialami. Suami diharapkan memiliki kesiapan mendampingi istri di masa-masa hendak melahirkan, dalam istilah umum disebut “suami siaga”. Nah, apa saja kesiapan yang dibutuhkan calon ayah ini? Berikut diantaranya :

Kesiapan Finansial

Untuk faktor ini tentu harus disiapkan sejak awal. Cari tahu berapa biaya melahirkan baik secara normal maupun sesar untuk antisipasi kalau-kalau ternyata harus dilakukan operasi. Selain itu, anggarkan pula sejumlah dana untuk keperluan si kecil, serta dana cadangan lain untuk hal-hal yang diluar perkiraan.

Kesiapan Menghadapi Perubahan Istri

Ibu hamil mengalami perubahan secara fisik maupun psikis. Diawali pada trimester pertama dimana adanya pengaruh hormonal mmbuat mood ibu sering kali fluktuasi. Sekarang gembira, beberapa menit kemudian bisa tampak sedih bahkan marah. Nah, suami harus siap dengan situasi emosional istri seperti ini. Bila ditanggapi dengan emosi ngatif justru bisa menyulut perselisihan. Ujung-ujungnya bisa mmpengaruhi kondisi janin, selain ibu juga bisa stres. Kuncinya, suami mesti paham dengan segala perubahan yang mungkin terjadi. Cari tahu melalui buku, internet, dan sebagainya mengenai perubahan apa saja yang mungkin terjadi pada ibu hamil, sehingga suami tahu bagaimana cara menghadapinya. Misalnya, berbagai keluhan yang dialami seperti morning sickness, ngidam atau keinginan yang 'aneh' apakah harus dipenuhi atau tidak, dan sebagainya.

Mendampingi Istri ke Dokter

Luangkan waktu di luar jam bekerja untuk mendampingi istri berkonsultasi dengan dokter. Atau atur waktu di hari Sabtu/Minggu ketika libur untuk jadwal pergi ke dokter. Meskipun tak meminta, sebenarnya istri mengharapkan suami mndampingi saat diperiksa. Selain itu, suami jadi tahu bagaimana perkembangan janin di dalam kandungan. Kalau ada hal yang ingin diketahui seputar perubahan yang dialami ibu hamil dan bagaimana mengatasinya bisa sekaligus ditanyakan k dokter.

Selain mendampingi ke dokter, di trimester akhir dampingi juga istri mengikuti senam hamil hal ini bisa menambah wawasan suami bagaimana menghadapi perubahan di waktu menjelang bersalin agar tambah siap mental.

Persiapan Menghadapi Persalinan

kondisi istri yang kesakita, butuh dukungan, sehingga suami diharapkan hadir mendampinginya. Segala kemungkinan bisa terjadi saat hendak bersalin, pembukaan yang tak kunjung maju, posisi sungsang dan sebagainya. Dibutuhkan mental kuat agar suami dapat menenangkan istri sekaligus menyemangatinya sehingga persalinan berjalan lancar.

Sumber : Tabloid Nakita
              No. 619/TH.XII/7-13 Februari 2011

Artikel yang berhubungan :
Kosmetik Aman Bagi Ibu Hamil
Nutrisi Tepat Hamil Sehat